Hormoner utsöndras vid fysisk handling &#; så påverkas du.
Lägg namnen serotonin, dopamin, noradrenalin och endorfin på minnet. De tre första tre viktiga signalsubstaner medan endorfin är ett hormon. då man är fysiskt energisk frisätts ämnen vilket ger stor påverkan på vårt välmående. Och det fina är att effekterna kommer oavsett om man existerar vältränad eller om detta är första gången man tränar.
Serotonin reglerar koncentrationsförmåga, impulskontroll, sömn. Det gör för att man känner sig lugnare och mer avslappnade. detta resulterar även i enstaka bättre sömn.
Dopaminär kopplat mot hjärnans belöningssystem och ger en upplevelse av eufori och lustkänsla. Det påverkar vakenhet, entusiams, uppmärksamhet, koncentration, motivation och glädje. sålunda lite som fyra minuters träning på hög intensitet gör att kroppen börjar frisätta en ökad dos av dopamin upptill 2 timmar efter passet.
Noradrenalinökar vakenhetsgrad och ger entusiasm, optimism och höjer koncentrationsförmågan. detta är även bra
Vi har kemikalier i kroppen som vi kan påverka för att må bra/bättre och det är ganska ofta vi har obalanser. Dessa kemikalier är våra superkrafter.
Signalsubstanser som bland annat dopamin, serotonin och endorfiner är viktiga, de påverkar hur människor mår mentalt och fysiskt, även andra signalsubstanser kan spela in. Många av mina klienter har det besvärligt tillsammans med oro och ångest samt det är viktigt för att titta på orsaken mot varför vi har obalanser. Genom att träna samt äta rätt kan man hålla en god balans.
Vad kan du själv göra?
Signalsubstanser får du mer av:
Serotonin – när du är lycklig för andras lycka
Dopamin – då du sätter mål samt snabbfix
Endorfin – vid träning samt när du skrattar
Oxytocin – då du känner kärlek samt har bra relationer
Serotonin bildas till 95 % inom tarmen och bara 5 % i hjärnan, vilket är en anledning för att många som går tillsammans med depressioner, också har enstaka nedsatt tarmfunktion, dina tarmbakterier reglerar serotoninnivåerna. Serotonin bildas från amin