Träning nacke diskbråck

Diskbråck i nacken

Ryggraden består från ett antal kotor vilket sammanlänkas av diskar. Diskarna består av brosk samt det är tack vare dessa som ryggraden går att böja. Om en diskbråck uppstår beror detta på att en från diskarna har brustit alternativt buktar  ut från sitt normala läge. Diskens utbuktning kan göra att den trycker mot ryggmärgens nerver. Vanliga symtom på diskbråck i nacken är smärta som strålar ut inom armarna. Rekommenderad behandling på grund av diskbråck i nacken existerar främst egenvård i form eller gestalt av sjukgymnastik och receptfria smärtstillande. De flesta diskbråck läker av sig självt. 

Få hjälp med artros samt ledsmärta direkt i mobilen

  • 5 minuter om dagen

  • Inga väntetider

  • Frikort gäller

Kom igång idag

+Patienter behandlade

Egenvård

Ett diskbråck där disken buktar ut går vanligtvis över av sig självt. Man kan dock minska symtom med hjälp från speciellt anpassade övningar på grund av diskbråck i nacken. Tillståndet kan göra ont dock kan gå över snabbare hos de som fortsätter at

Det finns flera olika behandlingsmetoder som kan tillämpas vid diskbråck, flera av dessa kan även kombineras och valet av behandling utgår från individens symtom och behov. De bästa behandlingsresultaten uppnås ofta av en kombination av manuell terapi och specifik träning. Nedan följer exempel på behandlingsmetoder. 1 sovställning diskbråck nacke 2 Så tränar du med diskbråck. Ett diskbråck påverkar hur aktiv du kan vara, men när den värsta smärtan är borta mår ryggen faktiskt bra av träning. Därför har du goda möjligheter att hålla formen vid liv och bygga upp musklerna även om du är skadad. Av Gorm Palmgren. 3 mckenzie övningar diskbråck nacke 4 Diskbråck. Diskbråck ländrygg; Diskbråck i nacken; Diskbråck symtom; Diskbråck övningar; Ryggont; Muskelbristning. Muskelbristning i vaden; Muskelbristning symtom; Muskelbristning behandling; Hälsporre. Hälsporre Inlägg som fungerar vid ont i hälen; Ont i ländryggen; Migrän; Hälseneinflammation; Meniskskada; Boka tid; Hitta till. 5 Kan träning lindra besvär vid diskbråck i nacke? Fysisk aktivitet med sjukgymnast eller kiropraktor och medicinering kan hjälpa till att kontrollera inflammationen och begränsa cervikala rörelser eller åtminstone undvika smärtsamma rörelser som kan förvärra besvär kopplade till diskbråcket. 6 Även om träning ofta är ett bra sätt att behandla ryggproblem, finns det några övningar som du bör undvika när du tränar och du har diskbråck, på grund av komplexiteten i detta tillstånd. Som forskare förklarar i den här artikeln publicerad i Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, är diskbråck en av de främsta orsakerna. 7 mckenzie övningar diskbråck nacke 8 Övningen Ugglan. 9 Diskbråck i nacken sker då en disk mellan kotor i nacken går sönder och trycker på en nerv, vilket kan ge smärta, domning, nedsatt reflex och styrka i arm. 10 Träning vid diskbråck Det är självklart ingen bra idé, eller ens genomförbart, att träna ”normalt” med ett större diskbråck. Det är helt enkelt för smärtsamt, kroppens försvarsmekanismer skyddar området och det är inte möjligt att utöva den kraft du normalt utsätter kroppen för. 11 Träna på balans och rörlighet genom hela kroppen, inte direkt styrka. Olika övningar för att stärka stabiliserande rygg- och bukmuskulatur är viktigt att göra dagligen. Ingen kraftig ansträngning men styrketräning för coremuskulatur med balansövningar så att ryggens små stabilisatorer stärks. 12

Diskbråck i nacken

back

När ett diskbråck inom nacken upptäcks är detta första symtomet oftast smärta i nacken. Exakt hur smärtan känns kan variera från person till individ, det kan till modell vara en brännande alternativt stickande smärta, men detta kan också vara enstaka gnagande och ihållande emotion. Andra symtom kan artikel smärta, stickningar eller domningar i armar och axlar. Ett diskbråck i nacken innebär att en platta mellan två nackkotor besitter brustit och klämmer nerverna där. Orsaken till diskbråck är fortfarande lite oklar, men det verkar finnas en genetisk predisposition. detta är vanligt att diskbråck uppstår och många gånger får man inte ens några symtom alls, utan det läker av sig självt.

Eftersom det är oklart varför och hur diskbråck uppstår är det även svårt att ge råd på hur man är kapabel förebygga dem. Ett diskbråck är dock inget ni ska vara rädd på grund av. Det läker oftast från sig självt, men inom riktigt svåra fall förmå operation behövas. För dem flesta brukar det räcka med smärtstillande lä